Meine Methode

Generell ist mein Ansatz das systemische Coaching, bei dem der Mensch in seinem gesamten Lebenskontext gesehen wird – mit all seinen Beziehungen, Mustern und Ressourcen. Ziel ist es, nachhaltige und ganzheitliche Veränderungen zu ermöglichen. Im Mentaltraining konzentriere ich mich gezielt auf innere Prozesse: Gedanken, Glaubenssätze, mentale Bilder und bewusste Selbstführung. Wir arbeiten lösungsorientiert und alltagstauglich – mit Methoden, die dich stärken, fokussieren und dir helfen, in herausfordernden Situationen bei dir zu bleiben. Ich arbeite viel und gerne mit Techniken aus dem NLP. Diese Methode untersucht, wie Sprache (Linguistik), unser Gehirn (Neuro) und unsere Verhaltensmuster (Programmieren) zusammenwirken, um unsere Gedanken, Emotionen und Handlungen zu formen. 

Die vielfältigen Techniken aus dem NLP können (werdenden) Mamas dabei helfen, ihre innere Kommunikation bewusster zu gestalten, mentale Stärke aufzubauen und einen gesunden Umgang mit Emotionen zu finden. Besonders hilfreich für die Herausforderungen des Mamaseins sind unter anderem folgende Werkzeuge:

1. Ankermethoden
   Ziel: Positive emotionale Zustände auf Abruf verfügbar machen, um Stresssituationen zu bewältigen.
   Beispiel: Du kannst einen Anker setzen, um sofortige Ruhe und Gelassenheit zu empfinden, wenn du dich überfordert fühlst.
    
2.  Verändern von inneren Bildern
   Ziel: Emotionale Reaktionen auf bestimmte Gedanken oder Erinnerungen durch Änderungen der inneren Bilder beeinflussen.
   Beispiel: Wenn du Angst vor der Geburt hast, kannst du dein Bild von der Geburt so verändern, dass es ruhiger und positiver wirkt, z. B. indem du es heller, farbenfroher und angenehmer gestaltest.  
    
3. Zielvisualisierung
   Ziel: Klare Visionen für die Zukunft schaffen und Motivation für das Mamasein und die damit verbundenen Aufgaben stärken.
   Beispiel: Du stellst dir regelmäßig vor, wie du eine liebevolle, geduldige und fürsorgliche Mama bist, und visualisierst konkrete Situationen, in denen du diese Eigenschaften stärkst. 
    
4. Parts-Integration
   Ziel: Innere Konflikte auflösen, z. B. zwischen der Mamarolle und der beruflichen Identität. 
   Beispiel: Du spürst einen inneren Konflikt zwischen deinem Wunsch, eine liebevolle Mutter zu sein, und dem Bedürfnis, deine berufliche Karriere fortzusetzen und persönliche Unabhängigkeit zu bewahren. Mit dieser Technik kannst du die verschiedenen Rollen in deinem Leben (Mama, Partnerin, Karrierefrau) integrieren und ein harmonisches inneres Gleichgewicht finden. 
    
5. Reframing
   Ziel: Negative Gedanken oder Ängste, die mit einer Mutterschaft verbunden sind, in positive Perspektiven umwandeln. 
   Beispiel: Anstatt sich Sorgen zu machen, dass du in deiner Rolle als Mama nicht alles richtig machen wirst, könntest du den Fokus darauf legen, dass Muttersein ein Lernprozess ist, und du dir die Zeit nehmen darfst, hineinzuwachsen.